Как чистить зубы — пошаговая инструкция и рекомендации

Пошаговая инструкция о том, как чистить зубы правильно, а также необходимый набор инструментов для гигиены ротовой полости и советы.

Мы предоставим нужную информацию для выбора средств по уходу за зубами – она базируется на многочисленных отзывах людей, использующих длительное время те или иные методики.

Имейте в виду, что хоть все перечисленные ниже советы, рекомендации и предостережения обладают высокой степенью универсальности, только опытный врач сможет подобрать лучшую методику и средства для чистки зубов.


Что нам нужно?

Для эффективного ухода за зубами требуется использовать правильные средства и делать это надо комплексно.

Чем чистить зубную поверхность?

  • щетки — самый популярный предмет по уходу, они бывают электрическими и классическими. Не обязательно покупать дорогое приспособление, в надежде, что она сама сделает за вас всю работу, так как классические щетки могут справиться со своими задачами не хуже дорогих электрических, но нужно знать нюансы выбора. Щетка должна подходить вам по жесткости: для проблемных зубов и десен подойдут мягкие, для обычных – средней жесткости, а при наличии протезов рекомендуют использовать жесткие. Состав щетины не должен вызывать аллергических реакций, внимательно изучайте информацию на упаковке.
    Если вы все же выбрали электрическую щетку, то это значительно упростит вам процедуру очистки зубов. Алгоритмы движений головки заложены в соответствии с рекомендациями стоматологов и наилучшим образом очищают зубы от налета. Насадки надо менять не реже чем раз в полгода;

Статья по теме — как выбрать электрическую или обычную зубную щетку?

  • зубные нити (флоссы) — бывают разных типов, для начинающих подойдут плоские вощеные, которые уменьшают риск повреждения десен. Для более эффективного ухода за межзубным пространством нити могут быть обработаны специальными антибактериальными растворами. Подбирать их следует скрупулезно, обращая внимание на возможное наличие аллергенов в составе;

Актуальная информация: как пользоваться зубной нитью правильно?

  • пасты — при выборе требуется особое внимание обратить на состав. Фторсодержащие пасты подойдут тем, у кого нет проблем с зубами, а количество фтора в организме не превышает норму во избежание флюороза, не рекомендованы детям в возрасте до 3 лет. Перед покупкой желательно проконсультироваться у стоматолога, он сможет определить, каким рискам подвержены ваши зубы и порекомендует подходящую пасту;
  • ополаскиватели — подходят как для ухода за всей ротовой полостью, так и для профилактики зубных заболеваний. После очистки зубов щеткой и флоссом, нужно промыть рот ополаскивателем для того, чтобы бактерии не оставались во рту после профилактических процедур.
Не стоит полагаться на хорошую генетику и здоровые зубы, так как даже самые благоприятные факторы, спустя несколько лет без необходимого ухода, исчезнут. Имея очень хорошие зубы, поддерживайте их состояние всеми доступными методами.

Плохие зубы – это не только проблемы с жеванием пищи или употреблением напитков, они приводят к комплексным проблемам с организмом человека, особенно это касается пищеварительной системы. Постоянное наличие бактерий во рту может спровоцировать инфекционные заболевания, значительно ухудшает местный и общий иммунитет.

Видео: здоровые и белые зубы в домашних условиях


Предупреждения

При некорректном использовании средств для профилактики могут возникнуть серьезные проблемы, поэтому мы рекомендуем избегать в процессе чистки зубов следующих моментов:

  • использование старых щеток — со временем они становятся источником заболеваний связанных с жизнедеятельностью микроорганизмов, которые обитают на их поверхности;
  • не храните щетки во влажных местах – это способствует размножению бактерий;
  • отбеливающие пасты и пасты со фтором — перед их использованием проконсультируйтесь со стоматологом. Такие средства могут серьезно навредить ротовой полости при неправильном использовании;
  • осторожно пользуйтесь зубными нитями, старайтесь не ранить десна — некорректное обращение с флоссами может принести больше вреда, чем пользы;
  • используйте только свою зубную щетку — иначе может пострадать не только ротовая полость, но и весь организм;
  • при употреблении кислых продуктов чистите зубы, как минимум, через 30 минут, это уменьшит нагрузку на эмаль;
  • если при чистке вы проглотили значительное количество фторосодержащей пасты или ополаскивателя и чувствуете малейшие недомогания – обратитесь к врачу, а в будущем старайтесь избегать конфузов.

В зависимости от строения зубов и ротовой полости каждого человека, противопоказания или предупреждения могут отличатся. Определить их самостоятельно, без медицинского образования, практически невозможно, нужна будет консультация стоматолога.


Как правильно чистить зубы?

Чтобы правильно чистить зубы нужно освоить технику этого процесса, недостаточно просто правильно выполнять все действия, следует и понимать зачем это делается.

Как чистить зубы правильно?

I этап

Поскольку большинство использует щетку и пасту, начнем именно с них:

  1. Не стоит наносить большое количество пасты на щетку, особенно это касается паст со фтором. При чрезмерном нанесении возникает много пены, а это мешает нормальному процессу чистки.
  2. Щеткой плавно водите вверх-вниз, такие движения эффективно очищают зубную поверхность от налета. Если вы чувствуете, что чистка доставляет вам дискомфорт, то попробуйте использовать более мягкую щетку. Паста для чувствительных зубов также может уменьшить неприятные ощущения.
  3. Не водите щеткой поперек зубов — это сбивает налет в межзубное пространство. Используйте круговые движения или вверх-вниз.
  4. Начинайте чистить зубы спереди и плавно переходите к задним, сначала очищайте внешнюю сторону, после этого, в той же последовательности, приступайте к внутренней. Уделяйте внимание каждому зубу.
  5. Выделяйте на чистку не менее трех минут — это самый оптимальный отрезок времени.

Стоит уделить особое внимание чистке разных видов зубов и с разных сторон.

  1. Для ухода за зубами с внутренней стороны нужно широко открыть рот и водить щеткой сверху вниз. Из-за невнимательной очистки жевательных поверхностей в труднодоступных местах возникает кариес и другие заболевания. Не забывайте очищать зубы от самой линии десен.
  2. Чистка коренных зубов — двигайте щеткой от конца зубного ряда к началу (очищая при этом только моляры). Одинаково тщательно повторите процедуру для верхних и нижних зубов, а если двигать нижней челюстью от щетки, то это поможет увеличить площадь очистки.

II этап

На заключительном этапе следует сделать следующие процедуры:

  1. Воспользуйтесь зубной нитью — чистите ею зубы внимательно, начинайте с передних и продвигайтесь к концу ротовой полости. Особое внимание обратите на участки межзубного пространства, которые чаще всего подвергаются риску кариозных и других заболеваний (зубная поверхность возле десен и т.д.). Нить — едва ли не единственное средство, способное адекватно очистить пространство между зубами.
  2. Прополощите рот специальными смесями, ополаскивателями — это очистит его от остатков пищи и вредоносных бактерий. Полоскание возможно и обычной чистой водой, но специальные ополаскиватели имеют лечебные свойства.
  3. Не забывайте следить за средствами гигиены — после каждой процедуры щетку промывайте под проточной водой для удаления с ее поверхности остатков пасты, пищи и бактерий, затем оставьте ее подсыхать. Это поможет сохранить ее в чистоте и предотвратит попадание в ротовую полость бактерий при повторной чистке.
  4. Если у вас во рту много бактерий, можно использовать для полоскания такие средства, как соленая вода или вода с лимонным соком. Их стоит принимать не слишком часто, поскольку они могут быть вредны для зубной эмали.

Эффективность чистки зубов напрямую зависит от ее регулярности. Если вы используете самые дорогие и продвинутые средства, но делаете это редко, то не надо рассчитывать на положительные результаты. Не забывайте чистить зубы два раза в сутки и выполнять все указанные выше правила.

Видео: как правильно чистить зубы — советы стоматолога


Рекомендации

Еще несколько рекомендаций, которые помогут вам хорошо чистить зубы:

  • не начинайте чистку раньше, чем через 15 минут после приема пищи, это увеличит эффективность пасты. После приема некоторых видов пищи (например, слишком острой или кислой) чистить зубы рекомендуют не раньше чем через 30 минут;
  • старайтесь чистить зубы после завтрака и перед отходом ко сну — это время стоматологи называют самым благоприятным для профилактических процедур. Чистка перед сном препятствует росту вредоносных микроорганизмов во рту, так как во время сна слюнные железы работают очень слабо;
  • минимальное время чистки должно составлять не менее трех минут, но не переусердствуйте. Слишком длительная чистка зубов, более 10 минут, может привести к проблемам с эмалью, особенно это касается пользователей пасты с высоким содержанием фтора;
  • на протяжении дня не забывайте использовать зубочистки, чтобы вынимать частицы пищи с межзубного пространства, делайте это аккуратно, чтобы не повредить десна и не занести инфекцию в рану;
  • самостоятельно выделяйте проблемные участки и отводите им должное внимание. Для более эффективного ухода за такими зубами рекомендуется проконсультироваться у стоматолога;
  • обращайте внимание на десны, так как иногда положительные действия по отношению к зубам оборачиваются повреждением десен. Кровоточащие десны могут быть признаком гингивита;
  • использование жидкостей для полоскания ротовой полости необязательно, но это поможет комплексно подойти к профилактике. Используйте ополаскиватели в соответствии с другими средствами по уходу;
  • если вы чистите зубы на протяжении длительного отрезка времени, то их состояние может меняться. Возможно, придется уменьшить или увеличить количество фтора в средствах гигиены, отказаться от тех или иных нитей, щеток, ополаскивателей.

Рекомендации являются вспомогательной информацией к перечисленным выше правилам и инструкциям по уходу за зубами и ротовой полостью. В подобных процедурах главными факторами их успешности выступают регулярность, тщательность и последовательность всех действий.

Видео: чистка зубов в программе с Еленой Малышевой


Дополнительные вопросы

► Чем лучше чистить зубы?

Сложно назвать одно конкретное средство. Самыми популярными, конечно, являются щетки с пастами, но для полноценного результата используйте целый комплекс средств: ополаскиватели, нити, зубочистки и т.д. Значение имеет и техника выполнения процедур, ведь если она некорректная, то от количества приспособлений эффект не увеличится.

► До или после завтрака

Стоматологи рекомендуют чистить зубы после завтрака, но не сразу, а спустя 10-15 минут (в случаях со слишком кислой пищей – до 30 минут).

► Сколько нужно чистить зубы по времени?

Если мы говорим о полноценной очистке с применением всех перечисленных средств и рекомендаций, то такая процедура должна длиться минимум 7-8 минуты.

► Сколько раз в день?

Чистить зубы надо два раза в сутки – перед сном и после завтрака. Меньшое количество чисток отрицательно повлияет на зубы, а слишком большое может повредить эмаль, сказаться на состоянии полости рта.

2707
Пасишнюк Лилия Николаевна - практикующий врач-стоматолог
Автор публикации:
Пасишнюк Лилия Николаевна
Врач-стоматолог

Как часто вы посещаете стоматолога?

Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  • Артем Н
    2016-4-26

    Интересные советы по чистке зубов, я считал, что чистить поперек, это нормальная практика очищения. Есть же щетки которые проникают глубоко в полость, именно между зубами, такими можно будет чистить поперек, кто как считает?

    Ответить
    • Лилия Пасишнюк
      2016-6-7

      Здравствуйте! Между зубами в норме нет промежутков, поэтому зубные щетки туда не проникают. Для межзубных промежутков предназначены специальные ершики и ниточки.

      Ответить
  • Вероника
    2016-5-1

    Мой муж чистит межзубное пространство обычными нитками для шитья, говорит, что специальные нити слишком тонкие и ранят десна. Есть ли специальные нити разных размеров и может ли нанести вред чистка зубов нитками для шитья?

    Ответить
    • Лилия Пасишнюк
      2016-6-7

      Здравствуйте! Нитки для шитья наносят дополнительную травму деснам, как и зубочистки, и спички и т.д. Зубные нити есть разных размеров, они пропитаны спец.растворами противовоспалительными и не разрываются при чистке.

      О том, как правильно использовать зубную нить, можете прочитать здесь.

      Ответить
  • Альберт
    2016-5-1

    Хорошая статья. На многие вопросы я получил ответ, но есть два, которые и здесь не освещены, и поэтому хочу спросить, во — первых, почему же после обеда не надо чистить зубы ( я, кстати, чищу уже много лет ), а во — вторых, по регулярной замене старых зубных щёток из — за микробов, что я не делаю, т.к. перед каждой чисткой зубов кипячу 5 минут щётку, полагая, что тем самым всех микробов уничтожаю, — правильно ли я делаю?

    Ответить
    • Лилия Пасишнюк
      2016-6-7

      Здравствуйте! Утром мы чистим зубы, чтобы убрать все бактерии, которые образовались за ночь. Перед сном — чтобы препятствовать образованию налета и размножению бактерий. Днем зубы самоочищаются пищей и слюной. Щетку кипятить не нужно, достаточно раз в три месяца ее менять. Она теряет свои очистительные свойства при кипячении каждый раз перед чисткой.

      Ответить
  • Катя
    2016-5-2

    Я не понимаю, как можно чистить зубы обычными нитками для шитья, ведь это в корне неправильно. Ведь специальные зубные флоссы стоят вполне недорого и хватает их на очень долгий период. Мне одного флосса на год точно хватает, а то и на больший период. Зубных пасты у меня две- одна отбеливающая, а другая обычная для ежедневного пользования. Ну и естественно ополаскиватель никто не отменял, и зря многие этим пренебрегают. Также, зубные щетки я меняю не реже, чем раз в пол года, без этого никак.

    Ответить
  • Татьяна
    2016-5-3

    Казалось бы — ну что может быть сложного в чистке зубов? А оказывается, есть столько нюансов. Я, например, тоже не знала, что нельзя чистить поперек зуба, думала, что для лучшего эффекта надо во всех направлениях двигать щеткой. Спасибо статье, теперь так делать не буду) Я вообще чищу зубы три раза в день (после сна, в обед и перед сном), а моя знакомая утверждает, что в обед чистить не рекомендуется. Так ли это?

    Ответить
    • Лилия Пасишнюк
      2016-6-7

      Здравствуйте! Днем зубы защищены слюной и пищей, самоочищаются.

      Ответить
  • Николай
    2016-5-6

    С данной статьи почерпнул весьма интересную и подробную информацию, казалось бы, я чищу зубы правильно, но упустил несколько важных моментов. Полезное инфо. Теперь хоть буду знать! Спасибо большое )

    Ответить
  • Оля
    2016-7-4

    Меня всегда мой стоматолог хвалит за то, что я неплохо чищу зубы. Но вот для языка у меня есть специальная щеточка, все-таки так удобнее мне кажется. Да и стоит она недорого.

    Ответить
  • Марина
    2016-8-15

    В последнее время с большой внимательностью начала относиться к своим зубам, потому что у многих знакомых возникают проблемы, которые, если запустить, довольно не просто решить. Данная статья даёт огромное количество полезной информации. Узнала много нового, особенно заинтересовал тот факт, что есть определенная процедура, алгоритм действий при чистке зубов. Действительно, я думаю, стоит попробовать, это обязательно повлияет на дальнейший результат: белоснежная улыбка и никакого запаха. Спасибо автору за данную статью, много полезной информации, советую всем прочитать)

    Ответить
  • Саша
    2016-9-9

    Был на консультации в стоматологии, посоветовали ежегодно чистить зубной камень. А чистка зубного камня обязательна или это реклама-манипуляция стоматологов?

    Ответить
    • Лилия Пасишнюк
      2016-11-24

      Здравствуйте. Посещая стоматолога, он Вам показывает Ваши проблемы и камни. после снятия камней, зубы становятся и чище, и светлее, и здоровее. и вы сами это видите после чистки. разве это реклама-манипуляция?

      Ответить
  • Анастасия
    2016-12-11

    Спасибо за статью, очень полезная. Оказывается я не правильно чистила зубы всю свою жизнь! знала лишь одно правило, что чистить зубы нужно минимум 3 минуты и всё. Интересно, на сколько важно все таки чистить зубы правильно, то есть по представленному образцу?
    Мне очень помогло самое первое видео с девушкой, она доходчиво рассказала о самых важных вопросах и показала на своём примере какие движения щеткой нужно выполнять. Попробую сегодня перед сном все повторить. Только, мне кажется, это не очень удобный способ, например легче водить щеткой туда-сюда как вздумается, нежели соблюдать какие-то правила и водить ей только вверх и вниз.
    Ещё вопрос возник, можно ли использовать ополаскивание рта вместо чистки зубов сразу после еды? Ну вот очень хочется иногда после кофе почистить зубки или хотя бы закинуть в рот жевательную резинку, чтоб удалить налёт и неприятный запах… Раз уж сразу чистить зубы нельзя, то может быть тогда подойдёт ополаскиватель?
    И никогда не пользовалась зубными нитями, я считаю. что это противоестественно засовывать что-либо между зубов. Вдруг образуются большие щели и как следствие кариес или вдруг и неаккуратно буду водить этой нитью и поврежу десну. В общем все таки я откажусь от зубных нитей

    Ответить
    • Лилия Пасишнюк
      2016-12-23

      Здравствуйте. Ополаскиватель можно использовать после еды вместо читски зубов. Нити зубные предназначены не для постоянного использования, если у Вас плотно располагаются зубки, а при застрявании пищи между зубками.

      Ответить
  • Богдан
    2017-5-6

    Довольно интересные и действенные советы! Не уделял раньше должного внимания. Зубы требуют тщательного ухода. При наличии зубных камней, их следует немедленно удалить, так как могут пагубно сказаться на состоянии зубов. Из личного опыта знаю!

    Ответить
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены*

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Друг, не уходи!
Друг, не уходи!